ॐ Namasté
Soletes. A continuación disponéis de un audio donde desarrollo una sesión de
asanas.
Para seguir la clase has de valerte del sentido del oído
fundamentalmente y como ayuda cuentas con unas ilustraciones, enumeradas (ANEXO 1 y 2), que
hacen referencia a dicha práctica. Doy mucha importancia a este aspecto, el
ESCUCHAR,…no solo escuchar el audio sino lo más significativo que te escuches a
ti mism@,...que puedas interiorizar tu propio movimiento, tu respirar y sentir,
a tu modo y capacidad, la ilustración es solo un recordatorio que puedes echar
un vistazo como referencia.
RECOMENDACIONES PREVIAS:
- Antes de la escucha del audio, familiarízate con las asanas-dibujos,
ést@s muestran el “momento central” para entendernos. No te preocupes, la
puesta en marcha y desarrollo lo obtendrás a través del audio.
- Al tiempo que escuchas, si lo necesitas, puedes echar un vistazo a la
“chuletilla” dibujo-asana en cuestión. ANEXO 1 y 2.
- IMPORTANTE: Elige un lugar ventilado y tranquilo (búscate una
habitación a solas, deja fuera el reloj de pulsera y el móvil). Ropa cómoda,
esterilla y/o manta.
- También dispones en dibujos del “Saludo al Sol” (ANEXO 1). Recuerda que se comienza
soltando el aire (“UNO: manos hacia el
pecho”). En las ilustraciones ya te aparece la respiración que corresponde. No
obstante, si no tienes aún mucha práctica y te cuesta el movimiento, la
respiración, etc. NO TE PREOCUPES, respira como puedas SIN AGOBIO ALGUNO.
- Una vez “gestualizadas” las posturas (de qué van) solo te queda iniciar el
audio. Haciendo todas las “PAUSE” que necesites.
Relación de Audios:
Relación de Audios:
Nota: Agradecer la colaboración,
producción y edición a mi hermana Pi.
ANEXO 1: SALUDO AL SOL "SURYA NAMASKAR"
ANEXO 2: TABLA DE ASANAS
ॐ
