XX ANIVERSARIO

 

CLASE ABIERTA DE YOGA

 

UN ESPACIO QUE ABRAZA TODOS TUS SENTIDOS

 El título expresa mi propia experiencia.

 Gracias Socorro, Esteban!!! 

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                                "EL  HOMBRE  DE  LA  LLUVIA"

      En una aldea, hacía tiempo que no había llovido, como todos los rezos habían sido en balde recurrieron al gran Hombre de la Lluvia, que pidió una cabaña a la entrada de la aldea, así como agua y pan para cinco días.

      Al cuarto día llovió. La gente volvió jubilosa de sus campos y lugares de trabajo, y se fue ante la cabaña del Hombre de la Lluvia para festejarle y preguntarle por el secreto.

       Él les contestó:  "Yo no puedo hacer que llueva". "Pero sin embargo llueve", dijo la gente.

      El hombre de la Lluvia les aclaró: "Cuando vine a vuestra aldea, vi el desorden exterior e interior. Fui a la cabaña y yo mismo me puse en orden. Cuando yo estuve en orden, vosotros también os pusisteis en orden, y cuando ya estuvisteis en orden, también la naturaleza se puso en orden y, al ponerse en orden, llovió."

SESIÓN DE YOGA LA TARDE DEL 25 DE JUNIO

CELEBRAMOS EL DÍA INTERNACIONAL DEL YOGA (21 DE JUNIO)

GLÁNDULA TIMO, la glándula de la Salud y la Inmunidad

Timo (en griego `thýmos´= energía vital) es una pequeña glándula endocrina entre el corazón y el esternón.

Unos golpecitos en Timo en las mañanas tristes,…unos golpecitos cuando hay ansiedad,… golpecitos diarios, refregarse para que despierte y se relaje.

Timo crece cuando estamos alegres y encoje a la mitad cuando estamos estresad@s y aún más cuando nos enfermamos. Esa característica confundió durante mucho tiempo a la medicina, que solo lo conocía a través de las autopsias y siempre lo encontraba achicado y encogido. Se suponía que se atrofiaba y dejaba de trabajar en la adolescencia, porque se encogía un poco después de la infancia, pero con el tiempo (¡¡!!), la ciencia descubrió que la glándula TIMO sigue siendo activa (durante décadas médicos norteamericanos la bombardearon con altas dosis de rayos X, creyendo que su “tamaño anormal” podría causar problemas).

Es uno de los pilares de nuestro sistema inmunológico, junto con las glándulas adrenales y la espina dorsal, y está directamente conectado a los sentidos, la conciencia y el lenguaje. Si somos invadidos por microbios o toxinas, reacciona inmediatamente produciendo células de defensa. Pero también es muy sensible a imágenes, colores, luces, olores, sabores, gestos, toques, sonidos, palabras y pensamientos.

Amor y odio le afectan profundamente. Pensamientos negativos tienen más poder sobre él, que los virus y bacterias. Como esa actitud negativa no existe en forma concreta, la glándula timo intenta reaccionar y se debilita, luchando contra un invasor desconocido y abre espacios para síntomas de baja inmunidad, como los herpes.

En compensación, pensamientos positivos consiguen activar todos sus poderes, recordando que “la Fe remueve montañas”.

“Estoy con el corazón encogido”, por ejemplo, revela una situación real de TIMO que solo por reflejo envuelve el corazón en el problema.

El propio chakra cardíaco, fuente energética de unión y compasión, tiene más que ver con la glándula TIMO que con el corazón y es en ese chakra que, según las enseñanzas budistas, que se da el pasaje del estado animal al estado humano.

                                                                              

Sesión de asanas con audios e ilustraciones

     ॐ Namasté Soletes. A continuación disponéis de un audio donde desarrollo una sesión de asanas.

       Para seguir la clase has de valerte del sentido del oído fundamentalmente y como ayuda cuentas con unas ilustraciones, enumeradas (ANEXO 1 y 2), que hacen referencia a dicha práctica. Doy mucha importancia a este aspecto, el ESCUCHAR,…no solo escuchar el audio sino lo más significativo que te escuches a ti mism@,...que puedas interiorizar tu propio movimiento, tu respirar y sentir, a tu modo y capacidad, la ilustración es solo un recordatorio que puedes echar un vistazo como referencia.

RECOMENDACIONES PREVIAS:

     - Antes de la escucha del audio, familiarízate con las asanas-dibujos, ést@s muestran el “momento central” para entendernos. No te preocupes, la puesta en marcha y desarrollo lo obtendrás a través del audio.

    - Al tiempo que escuchas, si lo necesitas, puedes echar un vistazo a la “chuletilla” dibujo-asana en cuestión. ANEXO  1 y 2.

   - IMPORTANTE: Elige un lugar ventilado y tranquilo (búscate una habitación a solas, deja fuera el reloj de pulsera y el móvil). Ropa cómoda, esterilla y/o manta.

   - También dispones en dibujos del  “Saludo al Sol” (ANEXO 1). Recuerda que se comienza soltando el aire (“UNO:  manos hacia el pecho”). En las ilustraciones ya te aparece la respiración que corresponde. No obstante, si no tienes aún mucha práctica y te cuesta el movimiento, la respiración, etc. NO TE PREOCUPES, respira como puedas SIN AGOBIO ALGUNO.

   - Una vez “gestualizadas” las posturas (de qué van) solo te queda iniciar el audio. Haciendo todas las “PAUSE” que necesites.

     Relación de Audios: 

 

Nota: Agradecer la colaboración, producción y edición a mi hermana Pi.

  ANEXO 1:             SALUDO AL SOL "SURYA NAMASKAR"

ANEXO 2:          TABLA DE ASANAS

                                                                                                                                    ॐ

Fidel Delgado: TITIRAPEUTA

    Os invito a conocer a Fidel Delgado, psicólogo. He tenido el placer de escucharle en varias ocasiones en vivo y en directo y es un auténtico espectáculo. Con humor nos acerca a la comprensión del Ego, entre otros temas.
     Espero que disfrutéis el audio de su charla (pincha en la foto).

HAZ CLICK EN LA IMAGEN PARA OIR SU CHARLA

Si queréis ampliar más información: https://www.fideldelgado.com.es/

“Dar las gracias cuando todo me va bien…es fácil”

                Al hilo del título, así cualquiera.

Dice el diccionario:

                · Agradecer: “Dar gracias por un beneficio recibido”.

     Ahí está el quid de la cuestión en el BENEFICIO. Si al ego le viene bien, si ha obtenido beneficio entonces desde ahí doy las gracias, y no siempre. Y si no obtiene beneficio pues no hay gracias. Claro esa es la visión del ego, bastante limitada, dicho sea de paso, porque estima como beneficioso  solo aquello que satisfaga sus necesidades, de cualquier tipo. Con un poco de más de anchura  habría que contemplar no solo las necesidades del ego sino las necesidades de ESO que anima, que sostiene al ego, que es el ALMA cuya necesidad no es otra que APRENDER, no me refiero a obtener información y sacar títulos (eso es trabajo de esferas más de superficie, “chapa y pintura”) aprender, experimentar, conocer, ponerse en relación con la Vida y desde ahí  ir desarrollando el potencial HUMANO que tod@s traemos de fábrica. Así que cualquier experiencia, la que sea, bienvenida sea porque es un trampolín para evolucionar. Dicho así parece fácil,  pero en el día a día vemos que la cosa se pone muy cuesta arriba porque opero, inconscientemente,  en modo ego, y éste impone sus normas y conveniencias, lo cual trae consigo bastante SUFRIMIENTO, que viene a ser toda esa resistencia, “ceguera” y rechazo a vivir lo que nos toca vivir.

      Hay experiencias muy agradables y otras no tanto, incluso desagradables y muy dolorosas. Por las que también hay que pasar, atravesar  y… agradecer, porque forman parte de mi experiencia vital, aprendizaje, le guste o no le guste a mi ego.

     Si me vivo desde el SER, la Totalidad que somos, la situación es reconocida, aceptada, vivida, acogida,… y FLUIDA,  puede que haya dolor pero no sufrimiento=atasco=ego cabezón. Si las experiencias duras no me duelen,…tenemos un problema. Creo que fue Buda quien dijo:”El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional”.

     Desde el SER, o por lo menos lo más próximo a él (eso supone poner a prueba nuestra atención, consciencia,… dónde ésta, estoy o pienso??) es vivir sin añadir drama, sin  ataduras a esquemas mentales repetitivos y anquilosantes.

     Es vivir permitiendo que aflore LUZ , que ya somos, es aportar lucidez a nuestras Vidas.

     Es vivir AGRADECIENDO, porque eso que me toca vivir, puede que no lo entienda (desde el ego el PLAN DE LA VIDA le queda grande, por eso vive en tensión constante, pretendiendo encapsular y comprimir la realidad que es, a “su”  plan, a su conveniencia,  ejerciendo un control “absoluto”,…qué iluso!! ) decía que desde mi no entender la situación, me entrego con CONFIANZA a vivir  lo que tenga que vivir, la VIDA SABE (la  Confianza, la Sabiduría también vienen de fábrica hasta en és@ que nos parece o directamente calificamos de tont@,... mi ego se despacha a gusto).

     Y para terminar, un toque metafórico. Desde el ego, el agradecimiento estará siempre condicionado a si sopla viento a favor o en contra: gracias si es a favor y gracias-NO si sopla en contra. Desde el SER, agradecemos  siempre a la Vida que soy, que ES, que SOMOS. La VIDA SABE, me conduce, me protege, me acompaña,….¡¡si me dejo!! ( la HUMILDAD también viene de fábrica). Gracias siempre al aire que sople como sople,…yo voy aprendiendo a dirigir las velas en la dirección que me permita avanzar siguiendo la corriente que la Vida me está indicando. La Vida me está diciendo: “Saca las herramientas y remángate!!”.

     ¡¡Gracias Vida por esta apasionante y estremecedora aventura que es despertar a un nuevo día!!.

                                                                      OM SHANTÍ      

       

      

ME NIEGO A DAR GRACIAS

      Con este título quisiera  ampliar un poquito, a modo de reflexión, el apunte que hice en wasap en torno a la conveniencia de pronunciar, desde el corazón, la palabra GRACIAS. Es conveniente, nunca obligatorio…lo que viene del corazón nunca es obligado.

      Puede que nos cree conflicto o incomodidad pronunciar en primera persona la palabra gracias, insisto siempre dicha desde el corazón, de verdad, no desde “ ¡¡su tabaco-gracias!! ". Si es así, que me incordia (corcordis=corazón), no me sale del corazón, ¡¡pues entonces…damos GRACIAS!! (¡¡a estas alturas mi ego arde en cólera e indignación!!).

     ¡¡Gracias!! Porque nuestra Alma está intentando elevar la vibración (no confundir con elevar la temperatura: por  rabia, enfado, enfrentamiento) y sale a su encuentro nuestro ego, encarándose y ofreciendo resistencia, que es lo suyo (¡¡y muy suyo!!):

   “¿Cómo voy a dar gracias con la que me está cayendo?"

   “¿Con lo que estoy sufriendo, padeciendo…?”

   “¿Con lo injusta que está siendo la vida conmigo

      (mi familia, mis amigos, mi mascota, mismis mis)?”.

      Tiene toda la razón el ego…vive de ello. El ego-mente piensa que la vida se está equivocando.

      ¡Justo!.. ahí nuestro ego poniendo las cosas en “su” sitio como deben ser (yo-mi-me-con/para mi). A “su” conveniencia, desde “su” punto de vista (*compartido por miles, millones de egos*) y “su” justicia (ídem.*).

      Así que Gracias…que VEO la maniobra de mi ego…

Ahora solo me queda:  parar, respirar y observar cómo actúo, siento, pienso, hablo… a esto se le puede llamar trabajo interior, escucha interior, que nada tiene que ver con padecer otra neura obsesiva.

     Y con toda esa escucha amorosa que me vaya brotando,... acoger con paciencia y respetuosamente las luchas, guerras de mi ego, que al fin y al cabo está haciendo su trabajo. E ir equilibrando el balance energético, poco… a poco… (nadie dijo que fuera inmediato ni fácil).

            ¿Desde dónde me estoy viviendo?

                  ¿Desde el ego?

            O ¿desde eso que se da cuenta, eso que ES,

            eso que soy en realidad, Ser=Vida?.

      Gracias a que disponemos de un ego que da coletazos y ofrece duras resistencias (sufrimientos), hasta que llega un punto en que empezamos, ¡porque ya no hay quien lo aguante! a abrirnos paso entre las sombras con la LUZ de nuestra consciencia, de nuestra Alma.

      Te invito a que releas la “Plegaria de Unificación”: “…Que el Alma controle la forma externa, la vida …” que sea el Alma la que gobierne nuestra vida no el ego, el ego es una herramienta, nada más.

      Adentrarnos,... ser y nada más, despertar Luz poco…a poco, a base de ir profundizando en la observación/escucha atenta y amorosa (abhiasa yoga).

                                                       

                            Gracias,*OM SHANTÍ*

PLEGARIA DE UNIFICACIÓN

" Que el dolor traiga la debida recompensa de Luz y Amor.
   Que el Alma controle la forma externa, la vida y todos los
   acontecimientos y traiga a la Luz el Amor que hay detrás 
   de todo lo que ocurre en esta época".

                                                                       OM  SHANTÍ     

Óvalo Azul

Este esquema en óvalo creo que es muy clarificador y viene muy bien echarle un vistazo de vez en cuando.

CLASE DE HATHA YOGA DE MARZO DE 2020

Gracias, Mario Alonso Puig!!!

Hola a tod@s!! Namastè!!🌞🌞🌞🌈
de nuevo me animo a compartir cositas en el Blog, dado que disponemos de más tiempo debido a la situación excepcional que estamos viviendo (*marzo de 2020*). 
De entrada invitaros a que leáis el artículo del Dr.Mario Alonso Puig del que soy desde hace bastante tiempo una agradecida admiradora.

   https://cincodias.elpais.com/cincodias/2020/03/22/fortunas/1584857432_772395.html

OM SHANTÍ