En esta escuela de
yoga impartimos "Hatha Yoga" (Ha = Sol, yang; Tha = Luna, yin)
unir, equilibrar ambas polaridades.
El Hatha Yoga trabaja con el cuerpo físico, pero sus técnicas también afectan al aspecto psíquico que es el aspecto no manifestado de la personalidad y está constituido por el cuerpo mental y el emocional.
Lás técnicas del Hatha Yoga son psicofísicas:
El Hatha Yoga trabaja con el cuerpo físico, pero sus técnicas también afectan al aspecto psíquico que es el aspecto no manifestado de la personalidad y está constituido por el cuerpo mental y el emocional.
Lás técnicas del Hatha Yoga son psicofísicas:
- ASANAS: Son las posturas. Éstas han
de efectuarse con firmeza y comodidad,
prestando especial atención a la inmovilidad. Las
asanas confieren elasticidad, flexibilidad, adecuación y armonía al cuerpo
físico lo que conlleva una reestructuración emocional y mental, dado
que ha de ponerse en marcha la atención, la concentración y la consciencia.
- RESPIRACIONES: Aprendemos a respirar,
ampliamos nuestra capacidad pulmonar y a través de la respiración controlada
conducimos la energía, esto recibe el nombre de pranayama (prana
= energía vital; yama = conducir, dirigir). Ordenando nuestra respiración
accedemos a la calma física y psíquica, a parte de conferir mayor vigor
y salud a todo nuestro organismo.
- RELAJACIÓN: Aprendemos a relajarnos con ayuda de la respiración controlada y tranquila (pranayamas) y a desbloquear las tensiones físicas con las asanas, así el cuerpo va adquiriendo progresivamente confianza y fluidez lo que proporciona una creciente sensación de descanso y distensión, no sólo muscular-visceral, sino nerviosa. Cuando nos relajamos, nos apaciguamos, podemos y tenemos mayor capacidad y recursos para afrontar conflictos emocionales y/o mentales. Puedes observar el vínculo tan estrecho que existe entre asana - pranayama y relajación: "todo está operando en el todo".
virasana
